科普宣传

1、三台县举行《铸就强军魂 托举中国梦》专题报告会

6月28日，三台县梓州大讲堂举行了2013年第六讲报告会，国防大学教授、军事问题专家杨阳应邀作了题为《铸就强军魂 托举中国梦》的专题讲座。县四套班子领导，镇乡和县级部门主要负责人，县人武部、县公安局中层以上领导干部，县委宣讲团成员等500余人聆听了报告。

2、专家解析：我们为什么会失眠

身体上的原因：心脏病、肺功能差、胃肠道不适、关节炎、各个部位的疼痛等，都会引起失眠。

心理上的原因：一项调查发现，医务人员失眠的频率高于其他行业，约为69.4%，原因是医务人员工作时间不固定，常常加班和值夜班，工作强度较大，心理压力也大，所以失眠的人多。

精神上的原因：常见的是情绪障碍，就是焦虑症和抑郁症。

药物上的原因：中枢兴奋药肯定会导致失眠，所以不能随意服用。

3、夏日三大致命的饮酒误区

混合饮酒：酒和碳酸饮料混喝是非常危险的，碳酸饮料里的一些成分，会使酒精很容易通过血脑屏障，从而引起脑部神经的症状反应。

浓茶解酒：浓茶里含有茶碱、咖啡因。酒本身对心血管就有一定的刺激。如果同时再有茶碱和咖啡因，对心血管系统无疑是火上浇油。

搭配腌制食品：腌制食品中所含有的亚硝酸胺，可以和酒精中的乙醇相互作用，对身体的毒害和副作用非常大。

4、长寿养生：睡前六件事可使老人寿命长

散步：平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

喝杯加蜜牛奶：据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

梳头：古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

开窗通气：保持寝室内空气新鲜，睡前再关好，有助于睡得香甜。

洗（搓）脚：国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

5、旧京的暑汤凉茶

炎热的夏季由于人体的体温调节功能失调，导致人体不能适应炎热的气候，就容易出现口渴、发热、浑身酸痛乏力等不适。人们除用冷饮御热防暑外，历代先民们常用暑汤、药茶和祛暑粥汤等保健饮料。在古代医书中记载的解暑药茶就有一百多个。暑汤是指清代民国时期以来中药店用草药煎制的祛暑中药汤。暑汤亦称凉茶、药茶，适合夏暑伏天服用，有香薷汤、双花汤等，其药方的主要成分是藿香、香薷、金银花、甘草等，这些暑汤都有祛暑散热、清三焦火、理气宽中等功效。

6、中国的食品安全制度

自2004年1月1日起，中国首先在大米、食用植物油、小麦粉、酱油和醋五类食品行业中实行食品质量安全市场准入制度，对第二批十类食品肉制品、乳制品、方便食品、速冻食品、膨化食品、调味品、饮料、饼干、罐头实行市场准入制度。国家质检总局将用3～5年时间，对全部28类食品实行市场准入制度。说明：“质量安全”的字样已经不再使用，使用“生产许可”来替代。

7、夏季预防中暑小知识

充足的睡眠：保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食。

做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

合理饮水：每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

8、孙思邈的养生13法

发常梳；目常运；齿常叩；漱玉津；耳常鼓；面常洗；头常摇；腰常摆；腹常揉；摄谷道；膝常扭；常散步；脚常搓。

9、11个地方细菌多

各种扶手、门把；电梯按钮，尤其是医院；超市手推车；餐厅菜单；取款机里取出来的钱；灯的开关；餐厅桌上的调料瓶；自助餐的餐皿；ATM自助取款机；健身器材；水龙头。

10、食物妙用

鸡蛋防白内障；胡萝卜防眼干；圆白菜健脑、抗抑郁；西红柿防晒保湿；葵花子预防鼻炎；核桃滋润补水；芒果、猕猴桃、虾护牙龈；牛奶、南瓜养发；菜花预防乳腺癌；芦笋、紫葡萄护心；话梅、西梅、豆豉改善消化。

11、生活小妙招

梨：煮一煮，润燥效果更赞；山楂煮粥：抗衰老、治痛经还抗癌；柚子：温水煮10分钟柚子皮后和蜂蜜一起冲茶喝，降低血液的粘稠度；大枣：蒸食更补益脾胃；苹果：果胶遇热，益处倍增。

12、食品安全标志

QS是英文Quality Safety(质量安全）的缩写，获得食品质量安全生产许可证的企业，其生产加工的食品经出厂检验合格质量安全标志的，在出厂销售之前，必须在最小销售单元的食品包装上标注由国家统一制定的食品质量安全生产许可证编号并加印或者加贴食品质量安全市场准入标志“QS”。

绿色食品标志是由绿色食品发展中心在国家工商行政管理总局商标局正式注册的质量证明标志。它由三绿色食品标志(2张)部分构成，即上方的太阳、下方的叶片和中心的蓓蕾，象征自然生态；颜色为绿色，象征着生命，农业、环保；图形为正圆形，意为保护。

正规的保健食品会在产品的外包装盒上标出蓝色的，形如“蓝帽子”的保健食品专用标志。下方会标注出保健食品标志，该保健食品的批准文号，或者是“国食健字【年号】××××号”，或者是“卫食健字【年号】××××号”。其中“国”、“卫”表示由国家食品药品监督管理部门或卫生部批准。（本报记者 景秀丽）