养生长寿新十论

       娱乐者长寿
      娱乐是广泛的兴趣，歌吟、音乐、下棋等业余爱好是养生保健的主要方法。
       唱歌是一种能调节呼吸器官肌肉的运动，可以使胸肌发达，跟游泳、跑步等运动效果十分相似。大多数成年人的心脏与肺功能，都会随着年龄的增长而衰退，吸烟者更甚。人在唱歌时，要气沉丹田，这与气功之腹式呼吸有异曲同工之妙；歌唱中还需不断调整体态姿势，发音需巧妙调动全身之力，可使气血得以流畅，肢体脏腑得以濡养。老人经常引吭高歌，能防止紧张情绪，延缓大脑衰老，并有助于预防多种老年疾病。现代研究资料表明，优美的音乐不仅能给人以艺术的享受，还可以通过神经系统，调节人体大脑皮质的功能，使人体分泌能激发和调节机能的生化物质，促使胃肠蠕动变得规则，消化液增多，增进食欲，有助消化。另外，轻松愉快的音乐还可使血压平衡，心律稳定。老年人欣赏音乐，可以减缓大脑衰老和增加记忆功能。
       如何欣赏音乐？宜根据自己的身体情况及爱好来选择。一般老年人可选择一些古典音乐，或现代较轻松、节奏舒缓的乐曲来听。再者，一天中早上可选择较快乐的乐曲或有节奏的舞曲，中午可以听些轻音乐或交响乐，晚上宜选听旋律悠扬或是有催眠作用的乐曲。
       “善弈者长寿”。老人常宜心静养，下棋时全神贯注，心气和平，杂念全消，谋定而动，谈笑间决出胜负，能起到气功的调息、吐纳等作用，从而有益于健康，培养良好的性情。棋友相逢对弈也是一种有益的社交活动，能够增进友谊，舒畅身心，但须看淡胜负。